8 Übungen zur Bandha-Praxis
Einen sanften, achtsamen Zugang zu den einzelnen Bandhas zu finden, erfordert Konzentration und Übung. Lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn Sie die Wirkung nicht gleich spüren. Genau wie Sie eine komplexe Asana viele Male probieren müssen, bis sie sich Ihnen wirklich erschließt, brauchen Sie auch für die Feinjustierung der Bandhas Zeit und Geduld. Nach dem ersten Teil folgen heute die weiteren Asanas.
ESTHER EKHART unterrichtet seit über 25 Jahren Yoga und Meditation. Als Gründerin der Online-Plattform ekhartyoga.com ist sie international bekannt. Für diesen Artikel hat sie nicht nur als Autorin, sondern auch als Model fungiert.
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