Clik here to view.
Der Sonnengruß: Entlastend & nährend (Teil 1)
In dieser Variante aus dem Vini Yoga liegt der Fokus auf der Atmung und dem Wahrnehmen der im Körper zirkulierenden Energie. Dazu lassen Sie jede Bewegung dem natürlichen Rhythmus Ihrer Atmung folgen....
View ArticlePlaylist der Woche: Inneres Feuer
Wir sind fast im Februar angekommen, was bedeutet: der Frühling ist gar nicht mal so weit entfernt. Trotzdem kann es die nächsten Wochen nochmal kalt und ungemütlich werden. Umso wichtiger, dass wir...
View ArticleClik here to view.
Der Sonnengruß: Kraftvoll & fordernd (Teil 2)
Wenn Sie Vinyasa Flow Yoga üben, dann ist Ihnen diese ambitionierte Variante vielleicht schon vertraut. „Surya Namaskar C“ fügt eine Reihe von typischen Stehhaltungen aus dem Iyengar Yoga in die...
View ArticleClik here to view.
Wärme-Sequenz für inneres Feuer – Teil 1
Wir sind fast im letzten Wintermonat angekommen, doch es kann schon noch einmal kalt werden. Unsere Winter-Wärme-Sequenz fördert das innere Feuer und unsere Fitness: Sie dehnt und kräftigt die Muskeln...
View ArticleClik here to view.
Wärme-Sequenz für kalte Tage – Teil 2
Teil 1 unserer Yogasequenz, die unser inneres Feuer entfacht, findet ihr hier. Die Asanas fördern das innere Feuer und unsere Fitness: Sie dehnen und kräftigen die Muskeln und regen Kreislauf und...
View ArticleMontags-Mantra: Sei Pilot deiner Zeit
Was wäre wenn …? Fragen, die so beginnen, gehen über in Träume und werden danach meist mit dem Label “irgendwann vielleicht” in den Hinterkopf verbannt. Gründe, wieso Vorhaben zum Scheitern verurteilt...
View ArticleClik here to view.
Die rückseitige Oberschenkelmuskulatur
Irgendwie spielen die „Hamstrings“ im Yoga immer eine Rolle: Entweder sind sie zu wenig gedehnt oder chronisch überdehnt. Um welche Muskeln es dabei überhaupt geht und welche Funktionen sie erfüllen,...
View ArticleClik here to view.
Fluss der Lebensenergie – Bandha-Praxis Übungen 2
8 Übungen zur Bandha-Praxis Einen sanften, achtsamen Zugang zu den einzelnen Bandhas zu finden, erfordert Konzentration und Übung. Lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn Sie die Wirkung nicht...
View ArticleClik here to view.
Bewusst loslassen: Yoga im Zyklus
Einmal im Monat die Yoga-Praxis neu entdecken: Darüber sprach YOGA JOURNAL mit der Iyengar-Yogalehrerin Nina Woischnik, die unter anderen Workshops zum Thema „Yoga und Periode“ gibt. YJ: Nina, du...
View ArticleIch schaff das schon!
Im Yoga wird manchmal ganz schön viel versprochen und auch andernorts blüht der Markt für Selbstentwicklung. Führt das nicht auch oft dazu, dass wir uns selbst überschätzen? Manchmal ist weniger mehr....
View ArticleVegane Cookies mit Banane und Zucchini
Wir läuten die gemütliche Jahreszeit mit veganen und glutenfreien Cookies ein. Das Rezept ergibt ca. 24 Kekse. Viel Spaß beim Backen. Zutaten ¾ Tasse glutenfreies Mehl 1 TL Zimtpulver ½ TL Backpulver ¼...
View ArticleClik here to view.
Seelenruhe
Überreizt, gestresst, unkonzentriert – so fühlt man sich im Alltag viel zu häufig. Seltsam eigentlich, dass wir Yogis uns nicht viel bewusster einer alten Praxis zuwenden, die genau darauf eine Antwort...
View ArticleMontags-Mantra: Der Weg mittendurch…
Kummer, Schmerz, Sehnsucht, Einsamkeit, Scham oder Wut – bei manchen Emotionen würden wir jeden Umweg in Kauf nehmen – drüber, drunter, fünfmal drumherum – solange wir sie nur nicht spüren müssen....
View ArticleClik here to view.
Yoga im „Paradies“
Vier Frauen, die auf einem Yoga-Retreat statt der erhofften Entspannung eine höllische Achterbahn der Gefühle erleben: (Fast) alles in ihrem neuen Roman „Paradies“ kennt Amelie Fried aus eigener...
View ArticleYoga People: Dörthe Eickelberg
Wo Wellen Namen haben Kein Sport, sondern eine Bewegung: Ein großes Anliegen der Surferin und Allround Künstlerin Dörthe Eickelberg sind Frauen auf der noch nicht ganz perfekten Welle. Als sich der...
View ArticleQuick Tips: Verantwortungsvoll für zwei
In der Schwangerschaft möchten viele erfahrene Yoginis wie gewohnt Yoga üben. Doch die neue Lebensphase erfordert auch Veränderungen in der Asana-Praxis. Unsere Quick Tips diese Woche richten sich an...
View ArticleAyurvedisches Auberginengemüse
Dieses Rezepte stammt aus dem Buch von Kerstin Rosenberg “Mein Ayurveda-Wohlfühlprogramm”. Zutaten 2 Auberginen 1 TL Ghee 1 TL Senfkörner 1/4 TL Cumin-Samen 1 kleine rote Zwiebel 1 Knoblauchzehe 1/2 TL...
View Article7 Rituale um besser zu schlafen
Mit ein paar einfachen Tipps und Tricks erhöhen Sie Ihre Chancen, leicht einzuschlafen und dann auch besser durchzuschlafen. Wenn sich Schlafstörungen dennoch festsetzen, sollten Sie abklären, ob es...
View ArticleMontags-Mantra: Nur wer loslässt, hat die Hände frei
“Lass es los, das bringt doch nichts.” Ein gut gemeinter Ratschlag von Freunden, wenn wir uns mal wieder verzweifelt an etwas festklammern, was uns nicht gut tut. Oft wissen wir, dass unser Gegenüber...
View ArticleWarmer Quinoa-Brei
Zutaten 1 Tasse Getreide (3/4 Quinoa, 1/8 Hirse) 2 Tassen Wasser evtl. 1 Stück Ingwer, 1 Zimtstange und oder andere wärmende Gewürze 1 kleine, reife Banane, in Scheiben geschnitten evtl. 1 EL Butter 3...
View Article